Luiz Fernando Garcia, especialista em
desenvolvimento humano e dinâmica de negócios, autor do livro "Empresários
no Divã" (Editora Gente), diz que quem empreende precisa saber lidar com a
ansiedade típica de ter um negócio.
"O dono da empresa sabe que tem as contas a
pagar, ao contrário do funcionário, que sabe a data em que vai receber. A
sazonalidade das vendas e a incerteza das coisas gera uma ansiedade muito
grande", afirma.
A ansiedade surge quando a pessoa não consegue
deixar de pensar nos problemas do futuro e não se desliga dos fatos do passado,
segundo o especialista. Ele diz que é comum o distanciamento da família,
realização de compras por impulso e até o uso do álcool ou do sexo como
válvulas de escape.
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COMUNS DOS EMPREENDEDORES
Objetivos de curto prazo e
paradas para relaxamento diminuem a ansiedade
Apesar da angústia que gera, a ansiedade pode ser
usada para o bem do negócio. "A ansiedade tem que existir para sermos
produtivos. É necessário certo nível de estresse para sairmos da inércia.
Quando direcionados para alvos e objetivos de curto prazo, o estresse e a
ansiedade são produtivos. Ao atingir uma meta, o sistema nervoso libera uma
substância que promove relaxamento", explica Garcia.
Segundo o especialista, se a pessoa convive com a
ansiedade e o estresse no longo prazo, ela nunca tem um momento de relaxamento.
Para ajudar o corpo e a mente a relaxarem, ele diz que é importante ter
momentos de descanso, como uma pausa para um café depois de uma reunião
desgastante ou mesmo uma parada ao longo do dia para fazer atividades físicas.
Estresse e maus hábitos são
vilões da saúde
O estresse e a ansiedade decorrentes do trabalho
podem desencadear ou agravar doenças crônicas e, associados à má alimentação,
ao sedentarismo e, eventualmente, ao hábito de fumar formam uma verdadeira
bomba-relógio no coração, explica o médico especialista em medicina preventiva
Caio Soares.
Dicas para reduzir estresse e
melhorar a saúde
1 Reduza a ansiedade
Ter objetivos de curto prazo
ajudam a diminuir a angústia e a inquietação
2 Faça pausas
Controle o número de horas
trabalhadas e faça paradas ao longo do dia, como um café depois de uma reunião
estressante
3Alimente-se bem
Não pule refeições e escolha
alimentos saudáveis
4Faça exercícios físicos
O sedentarismo é fator de risco
para várias doenças. A prática de atividades físicas traz bem-estar e promove
relaxamento.
"As doenças cardiovasculares são as que mais
matam no Brasil. É uma praga silenciosa. Quando a pessoa tem hábitos
considerados de risco, como má alimentação e sedentarismo, as artérias vão
endurecendo e entupindo, mas isso só será sentido no futuro", afirma.
Pesquisa realizada pela empresa de assistência
médica Omint com 15 mil executivos do alto escalão de pequenas, médias e
grandes empresas mostra que 95,5% dos entrevistados não mantêm uma alimentação
equilibrada no dia a dia, 44% são sedentários e 31,7% têm índice elevado de
estresse.
"Quanto maior o cargo, maior o nível de
estresse. No caso do empreendedor, que é dono da empresa, a responsabilidade
cresce ainda mais", diz Soares, que também é diretor médico da Omint e
coordenador do estudo.
Ele diz que o estresse pode afetar tanto a saúde
mental, comprometendo a capacidade de tomar decisões rápidas, quanto a saúde
física, desencadeando o surgimento de doenças como as cardiovasculares ou
psicossomáticas, quando fatores psicológicos afetam a saúde do corpo.
Ambiente também favorece
surgimento de doenças
RANKING DE DOENÇAS
|
Males comuns em empresários
|
Incidência entre pesquisados
|
|
Rinite
|
28,97%
|
|
Alergia de pele
|
22,41%
|
|
Dor no pescoço ou ombros
|
19,36%
|
|
Excesso de peso
|
18,42%
|
|
Ansiedade
|
18,19%
|
|
Dor de cabeça frequente
|
16,50%
|
|
Asma ou bronquite
|
13,47%
|
|
Colesterol alto
|
11,53%
|
|
Insônia
|
10,83%
|
|
Dor crônica nas costas
|
8,52%
|
Além dos hábitos e estilo de vida, as condições do
ambiente também afetam a saúde dos empresários e empreendedores, de acordo com
a pesquisa. A poluição nas grandes cidades, junto com a alta exposição ao
ar-condicionado, nem sempre em condições adequadas de manutenção, colocou
rinite e alergias de pele no topo da lista das doenças mais frequentes.
Em seguida, vêm, respectivamente, dores no pescoço
e ombros, excesso de peso, dor de cabeça frequente, ansiedade, asma ou
bronquite, insônia, colesterol alto e dor crônica nas costas.
O desejo de mudança de hábitos também é avaliado
pela pesquisa que concluiu que a inclusão de pelo menos uma atividade física na
rotina é objetivo de 37,7% dos executivos e 44%, ainda que não tenham tomado
nenhuma iniciativa, tem pensado frequentemente no assunto.
O diretor médico da Omint ressalta, ainda,
que a adoção de hábitos de vida saudáveis deveria ser uma preocupação de
primeira ordem para empresas e seus colaboradores. "As pessoas hoje têm
consciência do risco que correm com os hábitos de vidas não saudáveis, mas
conforme nosso estudo comprova, isso não é suficiente para a mudança de
comportamento. Elas precisam de estímulos contínuos para mudança de estilo de
vida", afirma.
Fonte Internet Larissa Coldibeli Do UOL, em São
Paulo
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